Onjuist springen en landen tijdens basketbal kan je gewrichten verwonden. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Gerelateerde artikelen 1 Heeft hardlopen nadelen? 2 Joggen en de rug 3 De beste basketbalzolen 4 Kan hardlopen op een loopband op blote voeten slecht zijn? Basketbal biedt verschillende voordelen op het gebied van gezondheid en fitness.
Strek en houd een horde of quad stretch nadat je volledig bent opgewarmd. Jupiterimages / Merk X Afbeeldingen / Getty Images Gerelateerde artikelen 1 Strakke spieren aan de voorkant van de knieën na een training 2 Welke spieren worden voornamelijk gestrekt in het gebogen been Adductor Complex Stretch? 3 Wat is de gemakkelijkste manier om een split te doen of er een te leren?
Mannen en vrouwen moeten twee- of driemaal per week gewichtdragende oefeningen doen. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Gerelateerde artikelen 1 Trainingen voor mensen die nog nooit hebben getraind 2 Is het beter om elke dag of om de andere dag te trainen? 3 Oefeningen om onderhuids vet te verliezen 4 5-daagse trainingsplan inclusief Abs en Cardio Gewichtheffen is een effectieve vorm van oefening voor het ontwikkelen en onderhouden van een slank, strak lichaam.
Gesplitste workouts zijn alleen nuttig in bepaalde situaties. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Gerelateerde artikelen 1 Squats voor tegenovergestelde spieren 2 Wat is een goed basisplan voor een 4-daags gewichtstrainingsplan? 3 Kun je twee keer per week dezelfde spier trainen? 4 Zijn Compound-liften de beste Muscle Builder?
Jaren 50 kunnen baat hebben bij joggen. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Gerelateerde artikelen 1 Jurk als het regent tijdens een marathon 2 Welke apparatuur wordt gebruikt voor hardlopen? 3 Wat te dragen voor een halve marathonrace 4 Voorkom schuren onder de oksels tijdens het lopen Ouder worden brengt een verbijsterende verscheidenheid aan fysieke uitdagingen met zich mee, maar dat betekent niet dat je ze vanuit een schommelstoel onder ogen moet zien.
Verstevig je buik door crunches te doen op een oefenbal. Pixland / Pixland / Getty Images Gerelateerde artikelen 1 Verschillende boksoefeningen 2 Maak je buik plat met handgewichten 3 Doe een helling Halterbankdrukken zonder een bank 4 Strek de onderrug met wervelkolomwendingen Een platte, stevige buik is een teken van een sterke kern en goede algemene conditie.
