Sport

Hoe het perifere gezichtsvermogen voor sport te vergroten

Hoe het perifere gezichtsvermogen voor sport te vergroten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Autocoureurs hebben een scherp perifeer zicht nodig om andere auto's naast hen te zien.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Of u nu tegenstanders of ballen in de lucht in de gaten houdt, uw perifere visie is een belangrijk onderdeel van succesvolle sportprestaties. Terwijl u zich op een gebeurtenis concentreert, moet u tegelijkertijd beweging en objecten om u heen kunnen detecteren. Hoewel je je gezichtsveld mogelijk niet kunt uitbreiden met visuele verbeteringstraining, kun je het perifere bewustzijn en de reactiviteit vergroten. Bepaalde fysieke activiteiten, zoals jongleren, verbeteren niet alleen het perifere zicht, maar ook de hand-oogcoördinatie.

Gebruik een Vision Rod

1.

Knip de arm van een hanger af met een tang, zodat je een draad van negen centimeter lang hebt.

2.

Bevestig een gekleurde kraal aan het ene uiteinde van de draad. Lus het uiteinde van de draad zodat de kraal niet loskomt.

3.

Bevestig het andere uiteinde van de draad aan de snavel van een baseballcap, zodat de kraal zich ongeveer een voet van uw ogen bevindt.

4.

Draai je hoofd heen en weer, met de focus op de kraal.

5.

Selecteer een activiteit waarbij u uw perifere visie moet gebruiken, zoals wandelen door het bos of wandelen over rotsachtig terrein.

6.

Voer de activiteit gedurende drie minuten uit terwijl je je ogen op de kraal gericht houdt.

7.

Verhoog de tijd besteed aan de activiteit in stappen van vijf minuten totdat u de activiteit gedurende 20 minuten met de vision-staaf kunt uitvoeren.

Voer een Trunk-rotatie uit

1.

Ga staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen. Strek je armen naar je zij op schouderhoogte.

2.

Plaats uw handen zodat ze zich net binnen uw perifere zicht bevinden.

3.

Draai je romp langzaam naar rechts en links, houd je hoofd uitgelijnd met je bovenlichaam en bekijk je handen met je perifere zicht. Merk op hoe je omgeving lijkt te draaien, hoewel het alleen je lichaam draait.

4.

Voer de oefening twee keer per dag vijf minuten uit.

Leer jongleren

1.

Houd een bal in je rechter- of linkerhand. Leg twee ballen opzij. Plaats uw handen voor u met de handpalmen naar boven.

2.

Gooi de bal omhoog en iets over, gebruik alleen je elleboog en vang hem met je andere hand. Veeg niet met je elleboog. Oefen deze beweging totdat je comfortabel bent.

3.

Pak een tweede bal en houd een bal in elke hand. Gooi de eerste bal op en neer zoals je deed in stap twee.

4.

Gooi de tweede bal op en over in de tegenovergestelde richting, net als de eerste bal naar beneden komt.

5.

Vang de eerste bal en vervolgens de tweede bal met je tegenovergestelde handen en stop dan.

6.

Oefen met het gooien van twee ballen, afwisselend je starthand, totdat je vertrouwd raakt met deze fase van jongleren.

7.

Pak de derde bal en houd twee ballen in één hand en één bal in de andere. Begin deze stap met de hand met twee ballen.

8.

Gooi de eerste bal op en over en gooi vervolgens de tweede bal naar beneden wanneer de eerste bal naar beneden komt. Gooi de derde bal terwijl de tweede bal naar beneden komt. Probeer alle ballen op dezelfde hoogte te gooien.

9.

Vang alle drie de ballen en stop. Oefen met het gooien van de drie ballen en ze vangen totdat je bedreven bent. Als je dit comfortabel kunt doen, begin je met alle drie de ballen te jongleren door de oefening niet te stoppen. Gooi de ballen voortdurend in de lucht en vang ze, waardoor een soepel ritme ontstaat.

Dingen nodig

  • Hanger
  • Kraal
  • Tang
  • Baseball pet
  • Drie kleine ballen

Tip

  • Breng in je vrije tijd een paar minuten door naar een muur te staren. Door je op een plek te concentreren en je focus te verzachten, begint je gezichtsveld te verbreden.

Waarschuwing

  • Verhoogde stressniveaus kunnen het perifere zicht verminderen en tot ongevallen leiden. Neem contact op met uw arts als u merkt dat uw perifere gezichtsvermogen aanzienlijk is verslechterd.


Bekijk de video: Driven: Feature presentation of the C 350 e Mercedes-Benz original (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Ekerd

    Je hebt ongelijk. Schrijf me in PM, het praat met je.

  2. Eleazar

    En ik heb het geconfronteerd. We kunnen over dit thema communiceren.

  3. Gusho

    Ik denk dat dit een heel interessant onderwerp is. Ik stel voor dat je dit hier of in PM bespreekt.

  4. Grozuru

    Een meer opties?

  5. Aegyptus

    Ik doe mee. En ik kwam dit tegen.



Schrijf een bericht