Geschiktheid

Hoe calorieën te verbranden als je niet kunt trainen

Hoe calorieën te verbranden als je niet kunt trainen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Huishoudelijke taken verbranden calorieën.

David Sacks / Photodisc / Getty Images

Hoewel lichaamsbeweging een manier is om je metabole motor te laten draaien om te helpen met gewichtsbeheersing, is het niet de enige manier. Als u niet in staat bent om in een formele training te passen, bent u niet gedoemd tot een gestod metabolisme. Verbrand de hele dag calorieën door gewoon meer te bewegen, en je bent misschien zelfs gezonder dan je vriend die religieus vier keer per week les volgt. Een uitgave van maart 2012 van de "Archives of Internal Medicine" publiceerde een studie van meer dan 200.000 mensen, die ontdekte dat langdurig zitten - zelfs als deze mensen formeel dagelijks trainden - het risico op vroege dood verhoogde. Sta, friemel en loop vaker over korte afstanden en verbrand tot 800 tot 1.000 meer calorieën per dag, volgens Mayo Clinic-onderzoeker James Levine.

Werken in een kantoorworkout

1.

Parkeer op het verste punt van de parkeerplaats of stap een paar stops vroeg uit de bus en loop de extra blokken.

2.

Stel "wandel en praat" -bijeenkomsten voor. Neem telefoontjes aan terwijl je staat of loopt. Loop naar lunch.

3.

Geef je assistent een pauze: haal je eigen koffie en maak je eigen kopieën.

4.

Neem de trap in plaats van de lift. Maak er een punt van om collega's te bezoeken wiens bureaus op kantoor zijn.

Ga thuis bewegen

1.

Ontsla de huishoudster en tuinman en doe je eigen klusjes. Stofzuig, veeg, schrob, stof, maai het gazon en trim de struiken. Kook diner in plaats van afhalen op te halen.

2.

Sta elk uur op en maak een korte wandeling rond uw huis of het blok. Stel een timer in om op koers te blijven.

3.

Doe uw nachtelijke familie "inhalen" tijdens het wandelen - nodig uw kinderen of uw partner uit.

Blijf bezig met boodschappen doen

1.

Kies de trap boven de roltrap of lift. Draag uw eigen tassen in plaats van hulp te accepteren.

2.

Doe een keer door de winkel voordat je winkelt. Je krijgt een idee van wat je wilt kopen en behandelt extra stappen, die helpen bij het verbranden van calorieën.

3.

Kies niet voor zitten en staan ​​tijdens het wachten op het postkantoor, monteur of dokterspraktijk. Loop rond op de luchthaven of het metrostation.

Waarschuwing

  • Als uw arts u heeft aangeraden om medische redenen te vermijden, overleg dan met hem voordat u belangrijke dagelijkse activiteiten toevoegt.